Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Grundlage des Kurses ist die Progressive Muskelentspannung (PMR), ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, welches auf der Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung beruht.

PMR macht einen frischen und wachen Geist, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Klinisch wird die Methode u.a. empfohlen bei Alltagsstress und daraus resultierenden Symptomen, Kopfschmerzen und Migräne, Rheuma, chronischen Schmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Bluthochdruck (hier wurde in klinischen Studien ein eindeutiger Vorteil der Methode gegenüber Medikamenten erwiesen), Lernschwierigkeiten und Prüfungsangst, Gereiztheit und Aggression, Geburtsvorbereitung und -erleichterung.

Ergänzt wird der Kursablauf durch Sequenzen des Autogenen Trainings, Ruhebildern, geleiteten Fantasiereisen sowie Bewegung und Atmung.

10 Treffen | 100,– EUR
Der Kurs ist gemäß den Präventionsrichtlinien von den Krankenkassen anerkannt und wird mit bis zu 80 % bezuschusst.